안녕하세요!
바쁘단 핑계로 운동을 오래 쉬었더니 정말 몸이 저질이 되었습니다...
복근이 보이던 그시절이 그립습니다 ㅠㅠ
다시 큰맘먹고 웨이트를 시작하자 다짐하고..!
최근에 장만한 장비를 하나 소개하려 합니다
저는 운동을 할 때 중요한 건 장비라고 생각하고 있어서^^
여러 장비들을 많이 구매했는데 오늘은 먼저 복압을 이용해 허리를 잡아주는 헬스벨트를 소개하려고 합니다!
헬스벨트는 복압벨트,리프팅벨트, 웨이트벨트 등 다양하게 불리는데요
주로 중량운동을 할 때 복압으로 코어강화시켜 코어를 잡아주는 목적이라고 생각하시면 됩니다!
리프팅 벨트는 종류가 여러가지가 있는데 크게 인조가죽, 가죽, 또는 나일론 타입으로 나뉘는 거 같아요.
저는 가죽으로된 리프팅벨트를 구매하였구요!
브랜드는 여러 상품 찾아보다가 가성비 생각하여 발레오벨트로 구매했습니다!
지난번에 리뷰한 행잉레그레이즈 AB스트랩과 같이 웰피트 스토어에서 함께 주문했어요.
발레오벨트 도착하자마자 박스 뜯어서 사진부터 찍었어요ㅋㅋ 길쭉 하네요
배송은 주문하고 다음날인가 바로 받은거 같습니다.
제품 뜯어보면 새 거라서 굉장히 빳빳해요!
가죽소재다 보니까 길들이는데 시간이 필요할 거 같긴 하네요
발레오벨트 사이즈는 S,M,L 3가지로 있었는데 저는 M사이즈로 구매 하였습니다
저는 183cm에 78키로, 허리 32인치입니다 ㅎㅎ
사이트에 착용 가능한 사이즈가 나와있어서 그거 참고해주시면 될거에요
리프팅벨트 버클 부분 하고 구멍쪽도 한번씩 확인해봤어요!
리프팅벨트를 착용하는 방법은 호흡을 하면서 배가 쏙 들어가게끔 호흡을 길게 마셔주고
그 상태에서 허리에 헬스벨트를 꽉 당기고 잠궈서 매주시면 됩니다!
이때 숨이 편안하게 쉬어지면 안 되고 복부와 복압벨트 사이에 손가락이 두 개 이상 들어가면 안돼요
복압이 빵빵해져서 허리가 보호될 정도로 착용을 해주셔야 합니다.
발살바 호흡법이랑 같은 효과라고 보시면 되요.
다만, 고혈압 환자나 심혈관쪽에 문제가 있으신 분들은 헬스벨트 사용은 안하시는 걸 추천드립니다...
발레오벨트는 올바르게 착용 했을 시 허리부분을 보호하는 부분이 볼록하게 쿠션감이 있게끔 제작이 되었더라구요
허리를 보호하기 위해 쿠션이 있는건 좋은거 같아요!
손으로 눌러도 뭔가 빵빵하고 튼튼한 느낌이에요
발레오벨트는 겉은 레더 가죽인데 안쪽은 좀 보들보들 한 느낌으로 촉감이 좋습니다.
다만 처음에 길들일때 땀을 많이 흘리면 흰색 티는 색이 뭍어나오더니 요샌 안나옵니다.
초반엔 검정티를 이용하시는 것을 추천!
위 사진은 실착샷입니다!
허리를 잡아주니 좋네요 안정감도 있고!ㅋㅋ
몇시간만 사용하더라도 처음에 복압벨트를 받았을 때보단 훨씬 길이 들여집니다.
그래도 완전히 길이 들려면 시간이 좀 걸립니다.
헬스벨트의 궁금적인 목적은 고중량으로 트레이닝을 실시할 때
복압을 올려 (코어강화 효과) 등, 허리를 안정화 해줌으로서 운동 시 발생하는 부상을 예방하고
더 높은 무게를 칠 수 있게 도와줌은 물론
안전하고 정확하게 운동을 하는 것을 도와주기 때문에 착용합니다
스쿼트,데드리프트 등의 운동을 수행할 때 더 많은 중량을 치는건 너무 중요하죠...
때문에 스쿼트나 데드리프트, 바벨 로우등의 운동을 하시는 분들에게 강력 추천 합니다!!
고중량으로 운동할 때는 복압을 이용해 코어를 잡아주고 안정적으로 운동을 해야 척추에 부담이 덜하기 때문에
복압벨트는 복압을 고르게 분배 해주고 고정시키는 역할을 해주는데
이때, 복압벨트 전체가 복근을 강하게 조여 코어를 강화시켜줌으로써 허리를 지탱해주면서 자세가 중립으로 유지되어
운동을 할때 부상없이 안정적으로 중량을 다룰 수 있게 해준답니다!
하 정말 옛날하고 비교해서 근육이 다 빠진 모습..
빨리... 빨리 득근해야지...
이상으로 오늘은 제가 웨이트를 할 때 사용하고 있는 리프팅벨트에 대한 리뷰를 하였습니다
발레오 상품 금액 대비 가성비 좋았구요
네이버로 최저가 뒤지면서 구매한 사이트도 남겨놓을게요
여기에 엥간한 헬스장비는 다 있어서 한번에 맞추시기 좋습니다~
발레오 리프팅벨트 모음 헬스벨트 데드리프트 스쿼트 웨이트 역도 허리보호대 복압 파워 코어 :
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운동을 하면서 안전을 위해 장비를 잘 선택해야 하는 거 같아요
확실히 벨트를 사용하고 무게를 더 많이 치는 걸 느끼고 있습니다!
다들 득근하시고 당득위 유튜브도 놀러오세요~!
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